Nếu bạn cũng đang mắc 5 thói quen xấu gây hại sức khỏe dân văn phòng thường xuyên mắc phải sau đây thì cần nghiêm khắc chấn chỉnh để bảo vệ sức khỏe nhé! 1. Lười uống nước, không duy trì độ ẩm cho da, ăn quá nhanh Như chúng ta đã biết, độ ẩm trong phòng có điều hòa khá thấp, thường từ 40-45%, trong khi đó độ ẩm ngoài trời lại cao hơn nhiều, thường trên 70%. Đây là nguyên nhân khi dân văn phòng ở trong phòng điều hòa da thường khô, mô se và dễ khát nước. Chênh lệch độ ẩm đột ngột cũng làm cho hệ hô hấp, bề mặt da của cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến dễ bị tổn thương. Độ ẩm đóng vai trò quan trong trong việc duy trì độ đàn hồi cho da, thiếu độ ẩm da dễ bị não hóa, dễ hình thành nếp nhăn. Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương. Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Thận yếu đi, không đảm đương được nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiều chất độc hại. Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, nhanh lão hóa, thiếu mịn màng, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật. Vì thế hãy: Hãy uống tối thiểu 0,4lít nước/10 kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da. Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp da khô trở nên mềm mại, bớt thô ráp, mà còn ngăn ngừa sự hình thành mụn, chống lão hóa da hiệu quả. Nước đặc biệt tốt cho tất cả các loại da. Nước là một thần dược tốt nhất cũng là thần dược có sẵn và rẻ nhất, giúp cơ thể đào thải độc tố. Làm việc trong môi trường máy điều hòa lại thiếu không khí trong lành, da và hệ hô hấp chắc chắn sẽ gặp vấn đề. Cụ thể là da dễ mất nước, khô ráp, sạm màu, nổi mụn hay dị ứng… Vì vậy, bên cạnh việc uống nhiều nước thì việc dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E… cũng là điều rất cần thiết. Ngoài ra, thỉnh thoảng cũng nên ra ngoài để hít thở không khí trong lành nhằm cải thiện tình trạng trên. Rất nhiều bạn không có thói quen đắp mặt nạ và kem dưỡng ẩm phù hợp để chăm sóc cho da khi đi ngủ, dẫn đến da thiếu độ ẩm, da khô, thiếu nước và kém sức sống. Nếu bạn còn băn khoăn về việc cấp ẩm và cấp nước cho da, các bạn tham khảo tại: Tất tần tật về cấp nước và dưỡng ẩm cho da. Mùa hè nóng bức, nhu cầu sử dụng điều hòa cũng vì thế mà tăng mạnh. Nhưng đó cũng là nỗi no của nhiệu chị em phụ nữ bởi môi sẽ bị khô nứt và gây cảm giác khó chịu. Nếu tình trạng này không được trị ngay môi sẽ bong tróc da dẫn tới cháy máu và ảnh hướng lớn tới thẩm mỹ. Hơn thé, các chị em lại thường xuyên sử dụng son nên làm cho môi càng dễ khô khi làm việc trong điều kiện phòng điều hòa lâu dài. Đừng dùng thuốc mà hãy sử dụng một vài mẹo nhỏ dưới đây nhé: ngồi điều hòa không sợ khô môi. Lưu ý: Các bạn không nên ngủ điều hòa quá lâu, nhất là những bạn dân văn phòng đã ngồi điều hòa tại công ty cả ngày. Chúng ta chỉ nên sử dụng điều hòa khoảng 2 tiếng sau đó tắt và thay vào đó là dùng quạt điện. Đa phần dân văn phòng đều cảm thấy thời gian nghỉ trưa đối với họ quá ít nên họ phải làm mọi thứ thật nhanh, và ăn cũng qua loa cho xong bữa. Thói quen này không tốt cho hệ tiêu hóa và nếu tiếp tục duy trì sẽ có nguy cơ bị đau dạ dày, bị trào ngược, ợ chua và đầy hơi. 2. Ngồi quá lâu trước máy tính Cuộc sống hiện đại, khoa học đang ở thời kỳ đỉnh cao, chạy đua cùng sự phát triển kinh tế chính là sự phát triển mạnh mẽ của khoa học. Hầu hết mọi người đều làm việc qua máy tính, nhiều ngành buộc phải làm việc với máy tính 16h/ ngày, điều này dẫn đến những nguy hiểm với sức khỏe mà ít ai ngờ tới. Theo các nghiên cứu, có 7 tác hại chính cho những dân văn phòng hay người làm việc nhiều với máy tính. Bạn đã biết đó là gì chưa? Cùng xem chi tiết tại: 7 tác hại chính cho những dân văn phòng hay người làm việc nhiều với máy tính 3. Ngồi sát máy photo, máy in trong thời gian dài Các chuyên gia y tế cho biết việc ngồi quá gần máy in hay máy photocopy có thể gây đau ngực, ho hay viêm họng vì khí ozone do các loại máy này phát ra. Máy in laser cũng có thể phát ra ozone, sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhập vào phổi và máu sẽ làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim. Do đó, tốt nhất nên có một khoảng cách nhất định đối với các thiết bị này, hoặc đặt chúng ở một phòng riêng có hệ thống thông gió tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và đồng nghiệp. 4. Thường xuyên đi giày cao gót Giày cao gót là một trong những phụ kiện thời trang không thể không có của mỗi chị em phụ nữ. Giày cao gót giúp tôn dáng và giúp chị em trở nên thật quyến rũ với đôi chân dài gợi cảm. Giày cao gót cũng là cứu cánh cho những chị em có chiều cao khiêm tốn. Tuy vậy, nhưng không phải ai cũng có những bước đi tự tin trên giày cao gót, không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với giày cao gót. Hơn nữa, mang giày cao gót liên tục trong nhiều giờ đồng hồ sẽ khiến chân bị áp lực, sưng và đau, đặc biệt sẽ khiến cho vòm chân bị còng xuống. Các bạn nên chuẩn bị một đôi đế bệt hoặc sandal cho những khi không cần thiết phải mang giày/dép cao gót thì có thể đi những đôi này. 5. Đeo tai nghe nhiều giờ liên tục Mặc dù đã được cảnh báo rất nhiều trên các phương tiện đại chúng về tình trạng đeo tai nghe nhiều giờ liền, thói quen đeo tai nghe với âm lượng lớn là thói quen khiến cho thính lực suy giảm nghiêm trọng; tuy nhiên thói quen này vẫn được nhiều bạn duy trì. Ngay cả khi, bạn mở âm thanh nhỏ thì việc đeo tai nghe mấy giờ liền cũng khiến tai bị bí hơi, đổ mồ hôi, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm bệnh tấn công. Cách khắc phục tốt nhất là nghe loa ngoài để an toàn với tai. Nếu buộc phải sử dụng tai nghe thì không nên đeo quá 1 giờ trong ngày liên tục và chỉ nên để mức âm thanh trung bình.
