Nếu các bạn không muốn làn da của mình bị không đều màu, sạm da, làn da nhanh xuống cấp, nhanh lão hóa thì hãy chú ý với Danh sách những thực phẩm không tốt cho da sau đây nhé! Đồ ăn dầu mỡ, cay, nóng Một phần chúng ta bị mụn do gan nóng, nóng trong cơ thể. Để hạn chế điều này chúng mình cần nghiêm chỉnh cự tuyệt các đồ ăn giàu dầu mỡ, đồ ăn cay, nóng…vì chúng rất có hại cho gan. Ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên rán là một trong những nguyên nhân khiến da hay bị mụn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, khiến da thiếu sức sống. Các chuyên gia chỉ ra rằng các thực phẩm nhiều dầu mỡ có chỉ số kích hoạt, thay đổi hormone, đường huyết cao… dễ dẫn đến mụn trứng cá. Các sản phẩm từ sữa hay thực phẩm giàu dầu cũng có thể kích thích tuyến dầu hoạt động nhiều hơn, kết hợp với việc lỗ chân lông bị bí bách trong thời gian dài dẫn đến tắc nghen lỗ chân lông dễ sinh mụn. Những thực phẩm chứa nhiều chất có thể làm xỉn da và khiến mụn sinh sôi nhiều hơn. Thay vì ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán, các món ăn nhanh, bạn có thể chế biến đồ ăn theo cách khác để hạn chế dầu mỡ. Thêm vào đó, việc bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp bạn có làn da tươi tắn hơn. Ngoài ra bạn cũng nên chú ý những thực phẩm giúp da sáng đẹp, khỏe mạnh và những hoa quả dễ gây mụnnữa nhé! Sữa, đồ đông lạnh giàu chất béo no và bánh mỳ trắng giàu lượng insulin Sữa, đồ đông lạnh giàu chất béo no và bánh mỳ trắng giàu lượng insulin đều là những thực phẩm hàng đầu làm tăng lượng testosteron gây mụn trứng cá, chúng mình cũng cần hạn chế nhé. Bánh mỳ trắng được tinh chế và sử dụng đường làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Ăn nhiều bánh mỳ trắng làm tăng lượng testosterone gây mụn trứng cá. Bên cạnh đó, sữa, đồ đông lạnh giàu chất béo no và bánh mỳ trắng giàu lượng insulin đều là những thực phẩm hàng đầu làm tăng lượng testosteron gây mụn trứng cá. Các bạn tham khảo: Những điều cần tránh khi mặt bị mụn Hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, axit béo cũng như các loại vitamin để đảm bảo chất dinh dưỡng, cũng như không khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và giảm chức năng. Kết hợp ăn các loại da của động vật như: Da cá, da gà… Tăng cường lượng protein, các loại vitamin A,C,E cũng như tinh dầu trong khẩu phần ăn hàng ngày góp phần quan trọng cho một làn da mềm mại, khỏe mạnh. Đồ ngọt, các món ăn nhiều đường Đồ ngọt, các món ăn nhiều đường là nguyên nhân dễ gây thừa bã nhờn, gây mụn trứng cá, tăng nếp nhăn và khiến da xỉn màu. Bên cạnh đó, bánh ngọt là thực phẩm cũng chứa nhiều đường, chất béo và tinh bột tinh chế. Đặc biệt là những bánh ngọt chế biến bằng cách nướng là những tác nhân gây mụn, không chỉ ở mặt, ở lưng mà cả mụn mông nữa đấy. Đồ ăn mặn, nhiều muối Đồ ăn mặn, chứa nhiều muối là nguyên nhân khiến da dễ bị khô, mất tính đàn hồi, dễ gây phù nề, làn da bị thiếu sức sống. Thức ăn nhiều muối, chứa hàm lượng iốt cao, cũng một yếu tố khiến da lâu lành mụn. 1. Caffeine Các đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê… có thể khiến da mất nước, dễ mọc mụn, sạm da. Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… là những chất kích thích khiến căng thẳng thần kinh và dẫn đến mất ngủ nếu chúng ta thường xuyên sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Theo Prevention, hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng để tiêu thụ hết caffeine. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Việc thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên nhân khiến da tăng nếp nhăn và lão hóa sớm. 2. Bia rượu, đồ uống có ga Đồ uống có ga hay bia rượu là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn. Bên cạnh việc gây mụn thì tiêu thụ nhiều nước ngọt có ga sẽ làm cho axit photphoric tăng lên. Lượng photphoric vào cơ thể quá mức có thể ảnh hưởng đến tim và gây ra các vấn đề về thận và cũng như dễ dẫn đến mất cơ (não cơ) và loãng xương. Ngoài ra, photphoric là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa nhanh chóng vì loại nước này là một hỗn hợp hóa chất và đường (hoặc đường nhân tạo) có thể hủy hoại sự khỏe mạnh của các cơ quan trong cơ thể. Một nghiên cứu công bổ bởi tạp chí FASEBJ cho thấy rằng những con chuột có nồng độ phosphate cao chết sớm hơn 5 tuần so với những con chuột có nồng độ phosphate bình thường. Thay vào đó, hãy uống đủ nước mỗi ngày để bỏ chất độc ra ngoài qua da, ngăn ngừa các nguy cơ phát sinh mụn. Nước là một thần dược tốt nhất cũng là thần dược có sẵn và rẻ nhất, giúp cơ thể đào thải độc tố. Nước đặc biệt tốt cho tất cả các loại da, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành mụn. Với những bạn da khô, uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp da khô đều trở nên mềm mại, bớt thô ráp. Nước giúp nuôi dưỡng các tế bào, các vùng cơ bắp, hỗ trợ các quá trình trao đổi chất. Thiếu nước thì sẽ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, làn da khô, bị hạ huyết áp. Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày nhé, việc uống nước là cách chăm sóc da đơn giản và dễ thực hiện nhất để chống lão hóa. Hoa quả gây nổi mụn Hoa quả chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, vi chất dinh dưỡng và glucose…tốt cho sức khỏe. Nhưng một số loại hoa quả nếu chúng ta ăn quá mức sẽ gây nóng, gây nổi mụn, bí tiểu và toàn thân hoạt động ì ạch hơn. Hơn thế, một số người có cơ địa nhiệt, da mẫn cảm, hay bị tăng đường huyết…khi ăn quá nhiều trái cây, nạp nhiều đường, sẽ làm sản xuất thêm nhiều acid, giảm kháng thể, gây hiện tượng đỏ hay dị ứng da: những loại hoa quả dễ gây nổi mụn Đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn Các loại đồ ăn nhanh, bim bim, thịt cá hộp hay những loại đồ ăn chế biến sẵn… là nguyên nhân có thể khiến da xấu đi, sạm da, tăng nếp nhăn và cũng là nguyên nhân khiến da lão hóa nhanh.
