Sức khỏe răng miệng là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu, hàng ngày đối với mỗi cá nhân chúng ta. Nhưng trên thực tế, chúng ta vẫn có những thói quen gây hại cho răng miệng. Những thói quen xấu đó là gì? Cùng mình chia sẻ nhé! 1. Uống sữa về đêm nhưng không vệ sinh răng miệng sạch sẽ Theo Tiến sĩ, nha sĩ Deola Olonilua, lactose (một dạng đường) trong sữa có thể làm hỏng răng nếu bạn uống nhiều. Bà nói: “Loại đường trong sữa làđường lactose. Lactose trong sữa có thể đặc biệt nguy hiểm cho trẻ em nếu chúng uống sữa trước khi đi ngủ. Điều này là do sữa vẫn bám trên răng của chúng khi họ ngủ, và các loại đường được chuyển đổi thành axit do vi khuẩn đường miệng. Các axit có thể phủ lên răng và từ đó ăn mòn men răng. Đó là một trong nguyên nhân phát triển sâu răng”. Vì vậy, sau khi uống sữa, các bạn không nên đi ngủ ngay mà hãy vệ sinh răng miệng sạch sẽ nhé! 2. Ăn nhiều trái cây chứa nhiều axit citric và hay uống các loại rượu mà không vệ sinh sạch sẽ răng miệng sau đó Chanh chứa axit citric mà theo các nha sĩ thì hóa chất này có thể gây xói mòn men răng và các vấn đề răng miệng khác. Uống nước ép chanh có thể dẫn đến nguy cơ mòn răng vì lớp men răng của bạn khá mỏng và có thể bị bào mòn dần. Nước chanh chứa axit, khi uống vào axit này sẽ kích thích nướu răng và làm mềm men răng. Chanh, cam, táo và nước ép bưởi là những hoa quả chứa nhiều axit. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo rằng tiêu thụ thường xuyên các sản phẩm có chứa axit cuối cùng sẽ phá hủy men răng và làm cho răng bạn chuyển sang màu ngà. Cuối cùng, răng sẽ dễ bị nhạy cảm và sâu răng. Men răng bị xói mòn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra sâu răng và mất răng. “Nếu bạn ăn nhiều trái cây nhưng lại không biết giữ vệ sinh răng miệng đúng cách thì bạn sẽ liên tục đưa axit vào tiếp xúc với răng của mình. Ngoài ra, trong trái cây cũng có đường và nước bọt của bạn sẽ không thể loại bỏ hết được chúng, cũng như không thể trung hòa axit. Điều này rất dễ làm hại răng của bạn” – Theo tiến sĩ Olonilua. Để tránh vấn đề này, chúng ta nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn trái cây nhé! Các loại rượu vang cũng có thể tàn phá hàm răng của bạn. Trong rượu vang đỏ có sự kết hợp của thuốc nhuộm tự nhiên, axit và tanin. Ba thành phần để lại ảnh hưởng lâu dài trên răng vì chúng có thể đóng góp làm cho răng bị xỉn màu. Một nhóm các nhà nghiên cứu Đại học New York cảnh báo rằng nếu dùng vượt quá lượng rượu cho phép (1-2 ly/ngày), các thành phần có tính axit của các loại rượu vang có thể hòa tan men răng, làm cho răng bị xốp và dễ dàng nhuộm màu. Các chuyên gia sức khỏe không khuyến khích việc đánh răng ngay lập tức sau khi uống rượu vì lúc này men răng đang mềm có thể bị xói mòn nếu cọ xát mạnh. Vì vậy, bạn nên súc miệng trước và sau đó khoảng 30 phút – 1 giờ mới nên đánh răng. 3. Nghiện ăn vặt và không vệ sinh răng miệng sau đó Tiến sĩ Olonilua nói: “Hoa quả sấy khô có thể gây hại cho răng vì nó có hàm lượng đường cao và dính. Khi bạn ăn trái cây sấy khô, chúng sẽ xxbams vào các kẽ răng, đường trong đó sẽ khuyến khích các vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng. Điều này rất có khả năng làm xói mòn men răng. Các nhà khoa học cho rằng trái cây khô vì là đóng gói với sợi cellulose không hòa tan, chúng có thể liên kết và phủ đường lên trên hoặc xung quanh răng, đe dọa sức khỏe của răng”. Bên cạnh đó, nếu các bạn thường xuyên ăn vặt mà không vệ sinh răng miệng sau khi ăn thì các mảng bám kết hợp với đường và tinh bột sẽ sinh ra acid tấn công men răng làm răng bị sâu, ăn vặt quá nhiều và không đánh răng sau ăn sẽ làm quá trình phá hủy men răng diễn ra nhanh hơn, gây ra các bệnh về răng miệng. 4. Uống quá nhiều cà phê mỗi ngày Các chuyên gia cho rằng, việc uống cà phê quá nhiều mỗi ngày sẽ khiến màu của loại đồ uống này dễ làm răng bị xỉn màu, ố vàng, thời gian dài khiến bề mặt răng xấu đi. Lời khuyên là sau khi uống cà phê, bạn nên súc miệng ngay nhằm làm giảm ảnh hưởng lên răng. Bên cạnh đó, những loại đồ uống sẫm màu như rượu rum và coca cola được cho là thủ phạm tồi tệ nhất gây hại và gây mòn răng vì chúng có độ pH thấp nên có tính axit hơn. Các ban đừng bao giờ quên đánh răng vào buổi tối, đặc biệt là các bạn hay uống cà phê nhé! 5. Ăn uống sai cách Ăn đồ quá nóng, quá lạnh, dùng răng cắn mạnh vào vật cứng, ra sức xé thức ăn quá dai… là những thói ăn rất xấu gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Những thói quen sẽ tác động trực tiếp đến lớp men răng, xuyên qua lớp men răng gây ảnh hưởng đến các bộ phận bên trong răng như tủy răng và chân răng, có thể làm ê răng, hỏng lớp men răng và tủy răng. Có nhiều người dùng răng để mở nắp chai, hay xé gói khoai tây chiên… điều này cực kỳ gây hại cho răng như làm mòn răng, mẻ răng và thậm chí có thể làm rụng răng. 6. Xỉa răng quá sớm, quá nhiều và quá lâu Xỉa răng bằng tăm là một thói quen không tốt, sẽ làm rộng các kẽ răng, làm thức ăn dễ bị mắc lại sau ăn và gây tổn thương lợi. Thay vào đó, hãy sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng nhé! Nhưng bạn cần có một kỹ thuật dùng chỉ nha khoa đặc biệt mà bạn cần sử dụng để cho răng và nướu khỏe mạnh: luồn chỉ nhẹ nhàng qua điểm tiếp xúc giữa các răng và chà chỉ lên xuống các cạnh của mỗi răng và mỗi bên của nhú nướu, kéo sợi chỉ ra nhẹ nhàng từ khoảng trống dưới nhú nướu hoặc trở lại các điểm tiếp xúc, không bao giờ kéo tới kéo lui chỉ về phía nướu vì như vậy có thể gây hại cho răng. Khuyên bạn nên sử dụng chỉ tơ nha khoa ( các bạn có thể mua tại bất kỳ cơ sở y tế, phòng khám hay hiệu thuốc tư nhân nào) để làm sạch khe răng, vừa có tác dụng làm sạch, vừa có tác dụng bảo vệ răng bạn. Không nên dùng tăm tre để xỉa răng. Nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng thay vì dùng tăm tre 7. Đánh răng sai cách Đánh răng sau khi ăn sáng sẽ không tốt cho sức khỏe răng miệng. Bạn nên, đánh răng ngay sau khi thức dậy để loại bỏ những vi khuẩn hình thành trong miệng bạn qua đêm. Sau đó ăn sáng và súc miệng lại bằng nước súc miệng có chất fluor. Một ngày chải răng 2 lần: sáng và tối trước khi đi ngủ, đánh răng buổi sáng để đảm bảo sạch răng và khoang miệng trong suốt cả ngày, còn đánh răng buổi tối để không cho vi khuẩn nhân lên sau một ngày. Bạn nên dùng các loại kem đánh đánh răng có fluoride, nên súc miệng bằng nước muối pha loãng hoặc các dung dịch súc miệng chuyên dụng đều đặn 2 lần/ngày. >> Thói quen giúp phòng ngừa cao răng bảo vệ sức khỏe răng miệng Không nên đánh răng ngay sau khi ăn mà nên chờ 30-40 phút để nước bọt trung hòa một cách tự nhiên độ pH thấp trong miệng gây ra bởi thực phẩm và đồ uống rồi mới đánh răng. Nếu đánh răng ngay, axit trong miệng được chải vào răng và gây mòn và mất lớp men răng khiến răng trở nên nhạy cảm và yếu dần theo thời gian. Đánh nhanh quá răng sẽ gây hại cho răng. Các nha sỹ khuyên rằng, chải răng từ 2 đến 3 phút là tốt nhất. Trong quá trình đánh răng, hãy để ý một số khu vực trên khoang miệng, đặc biệt là đường viền nướu. Đây là nơi rất quan trọng tập trung rất nhiều mảng bám, cao răng và vi khuẩn. Nên soi gương trong khi đánh răng, như vậy bạn sẽ quan sát được mình đã chải sạch hay chưa. Cuối cùng,việc sử dụng bàn chải đánh răng lông cứng sẽ gây tổn thương cho nướu răng, bề mặt chân răng và lớp men bảo vệ răng. Khi đánh răng, không nên đánh quá mạnh gây tổn thương men răng. 8. Không làm sạch cao răng định kỳ, không khám răng định kỳ và sâu răng nhưng không tram Khi bạn phát hiện mình bị sâu răng thì bạn nên đến nha sĩ để trám, chữa tuỷ hoặc nhổ bỏ nếu cần thiết, điều này giúp bảo vệ hàm răng và chống lại nguy cơ răng bị lung lay, rụng răng. Cao răng, hay vôi răng, là chất lắng cặn cứng của các muối vô cơ gồm canxi carbonat và phosphate kết hợp với cặn mềm, tức những mảnh vụn thức ăn, chất khoáng trong miệng, vi khuẩn, xác tế bào biểu mô. Mảng bám trong miệng cần thời gian khoảng 1 tuần để biến thành cao răng. Cao răng có màu vàng hoặc đen, cứng, bề mặt thô ráp. Cao răng là một trong những nguyên nhân gây bệnh ở lợi và quanh răng. Cao răng có thể dẫn đến các bệnh như: Viêm lợi với các biểu hiện đánh răng chảy máu, miệng có mùi hôi. Viêm nha chu dẫn đến tiêu xương làm răng bị đau, ê buốt khi ăn uống, nặng hơn có thể gây lung lay và rụng răng. Ngoài ra, cao răng còn gây ra viêm tủy ngược dòng. Vì thế, bạn cần đến các cơ sở y tế để làm sạch cao răng định kỳ và nhận lời khuyên về việc chăm sóc sức khỏe răng miệng từ bác sỹ. Ăn táo mỗi ngày giúp làm sạch và ngăn ngừa các mảng bám ở răng Việc khám răng định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện ra những vấn đề bất thường về răng miệng để điều trị kịp thời, việc lấy cao răng định kỳ 6 tháng/lần có tác dụng giúp cho răng luôn sạch sẽ và tránh được bệnh nha chu.
