Có thể nói, chiều cao là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, cũng như ảnh hưởng quyết định đến nhiều vấn đề khi trẻ trưởng thành. Rất nhiều bậc phụ huynh đã ý thức được điều này và tìm nhiều biện pháp giúp cải thiện chiều cao cho con. Một trong những phương pháp cải thiện chiều cao an toàn, hiệu quả, khoa học đó là cho trẻ luyện tập thể thao. Vậy, những môn thể thao nào giúp trẻ cải thiện chiều cao? Bơi lội Bơi lội là môn thể thao lý tưởng phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả các bé sơ sinh. Bơi không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Sự vận động trong quá trình bơi rất tốt cho sức khỏe, cơ thể dẻo dai, phổi hoạt động tốt, máu trong cơ thể được lưu thông tốt khi trẻ bơi thường xuyên. Bơi lội giúp trẻ chắc khỏe toàn thân, làm dịu tâm trí, cải thiện nhịp thở, kích thích tuần hoàn và không gây căng các khớp. Không như tập tạ hoặc chạy, vốn tập trung vào một nhóm cơ cụ thể, bơi lội mang tới những lợi ích cho toàn thân và là cách nhanh nhất để cải thiện thể lực tổng thể, sức bền và hệ tim mạch. Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng đau lưng, gối và các nhóm cơ khác. Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu, giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol. Thêm vào đó, trẻ thích bơi lội sẽ có hệ thống miễn dịch tốt do có tâm lý tự tin, tâm trạng vui vẻ, độc lập và dễ thích ứng với mọi hoàn cảnh. Sự vận động dưới nước cũng sẽ kích thích các dây thần kinh trong não phát triển. Chính vì thế, bé thông minh và linh hoạt hơn nhờ việc học bơi. Và có một điều có lẽ nhiều người không biết. Bơi lội là một khả năng bẩm sinh đối với tất cả chúng ta. Vì khi ở trong bụng mẹ, chúng ta đã bơi trong môi trường nước ối. Cầu lông Cầu lông là môn thể thao thông dụng, tương đối dễ chơi phù hợp với tất cả các bé. Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục, kích thích phát triển chiều cao cho bé. Trong lúc tham gia môn thể thao này, hầu như toàn bộ chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt, các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo… của người chơi ngày càng phát triển. Chơi cầu lông thường xuyên không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao, rèn luyện sự tinh mắt, nhanh nhạy mà còn giúp tim khỏe hơn, giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trẻ sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn, ngủ ngon, năng động, tự tin hơn. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó. Đạp xe Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Đồng thời, việc đạp xe giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai, rắn chắc, tăng sức bền và tăng khả năng chịu đựng. Cùng với đó, việc được tiếp xúc thường xuyên với không khí thiên nhiên trong lành sẽ khiến trẻ trở nên năng động hơn, giải tỏa căng thẳng sau những giờ học tập mệt mỏi ở trường. Trong số những môn thể thao được đánh giá là tốt cho sức khỏe và giúp tăng tính tự lập, đạp xe đạp được xem là một trong những môn thể thao phù hợp nhất dành cho trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia, nếu trẻ được rèn luyện thói quen đi xe đạp từ nhỏ, sẽ giảm hơn 50% nguy cơ bị bệnh tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vào các ngày cuối tuần hoặc thời gian rảnh rỗi, cha mẹ hãy cùng con đạp xe, vừa để thư giãn, vừa để cải thiện chiều cao cho con nhỏ. Nhưng các bố mẹ lưu ý nhé, đi xe đạp có thể làm ảnh hưởng đến cấu trúc xương của bé, nhất là đối với những bé dưới 3 tuổi, khi xương vẫn chưa phát triển hoàn thiện. Thậm chí đối với những bé 3 tuổi, bạn cũng không nên cho bé đi xe đạp quá 30 phút mỗi ngày đâu. Bóng rổ Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em. Môn này mang lại cho bé sự dẻo dai, phấn chấn, hoạt bát, nhanh nhẹn, khéo léo, sức mạnh, sức bật, sức bền. Khả năng chịu đựng va chạm của trẻ sẽ tốt hẳn, thân hình cứng cáp, cân bằng, phản ứng tốt. Bạn đã thấy những cô cậu chơi bóng rổ rồi chứ, hầu hết đều là những người có chiều cao đáng “ngưỡng mộ”. Nhảy dây Nhảy dây cũng là một môn học được nhiều trường áp dụng cho các bé, bao gồm cả bé trai và bé gái. Mẹ có thể mua dây về nhà cho con nhỏ tự nhảy để thúc đẩy chiều cao của bé. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bé đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà. Lưu ý khi mua dây, nhớ mua dây có độ xoay và chỗ nối ở tay cầm chắc chắn để không bị tuột làm bị thương trẻ khác. Những lưu ý khi cho trẻ tập thể thao Cho bé tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợp với độ tuổi và sở thích của trẻ. Đối với môn bơi lội, các bé có thể học từ nhỏ. Nhưng với các môn gây chấn thương như: bóng rổ, đạp xe nên để cơ thể trẻ cứng cáp hơn vì xương của các bé rất bị tổn thương. Khi cho trẻ tập thể thao, người lớn cần tập cùng hoặc để mắt quan sát trong thời gian trẻ tập luyện. Để đảm bảo an toàn, trước khi quyết định cho bé học thể thao, chúng ta nên hỏi ý kiến các bác sĩ chuyên môn và kiểm tra xem trẻ có đủ điều kiện về sức khỏe hay không.Khi có bất kỳ biểu hiện nào của sự đuối sức trong khi tập luyện, bố mẹ phải cho phép dừng ngay, không nên bắt trẻ tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, quý phụ huynh cũng nên lập thời gian biểu cho việc luyện tập thể thao của bé được đều đặn. Và điều quan trọng nhất là luôn tạo không khí vui vẻ trong quá trình luyện tập, để trẻ yêu thích thể thao hơn.
