Đôi khi người ta không biết tại sao lại mệt mỏi, chán chường, biếng ăn, thiếu ngủ hay đau đầu, tức giận…, tất cả những nguyên nhân này có một phần do 9 thủ phạm dưới đây gây ra. Bài viết này sẽ giúp bạn lý giải nguyên nhân vì đâu mà bạn hay ốm vặt? Luôn luôn mệt mỏi Lạm dụng cafe mỗi buổi sáng là một trong những nguyên nhân hàng đâu khiến cơ thể mệt mỏi. Theo nghiên cứu, những người lạm dụng cà phê, nhất là cà phê giàu caffein là những người luôn cảm thấy mệt mỏi. Thông thường, cafein có trong cà phê có tác dụng làm cho con người tỉnh táo, không buồn ngủ nhưng nếu dùng nhiều vào buổi sáng nó sẽ gây kích hoạt adenosine làm cho người ta mệt mỏi vào buổi chiều. Vì vậy bạn không nên uống quá nhiều cà phê vào buổi sáng, chỉ nên uống 1 tách nhỏ. Tăng cân do thiếu ngủ Rất nhiều người có thói quen xem phim, xem truyện quá khuya, đi ngủ muộn. Đây chính là lý do làm tăng cân và béo phì nhưng những người trong cuộc lại không nhận biết được. Thiếu ngủ làm cho các chức năng của tuyến thượng thận, tuyến giáp và các bộ phận khác trong cơ thể làm sai chức năng, giảm tốc độ chuyển hóa, làm tăng lượng đường huyết và lâu ngày tạo thói quen háu ăn, ăn nhiều phát sinh thừa cân. Ngoài ra, ánh sáng xanh của màn hình còn giảm quá trình bài tiết melatonin gây ngủ của não nên người trong cuộc khó ngủ. Ngáy to do cao huyết áp Khoảng 60% đàn ông mắc tật ngáy và nguyên nhân gây ngáy chính là bệnh cao huyết áp và khi ngủ càng sâu thì huyết áp trong cơ thể càng tăng và mức độ ngáy lại càng to. Bệnh ngáy rất khó khắc phục bởi nó liên quan đến nhiều yếu tố. Muốn giảm ngáy chỉ có cách là nằm nghiêng, giảm áp lực cho cổ họng và giúp khí thở vào ra được dễ dàng. Nếu vẫn không cải thiện nên dùng thuốc thuốc dán mũi (Nasal Strips) hay còn gọi là miếng dán chống ngáy có bán tại các quầy thuốc. Suy giảm miễn dịch vì đồ ngọt Phải nói ngay rằng, đồ ngọt là thực phẩm dễ ăn, dễ nghiện và cũng là nhóm thực phẩm gây nhiều bất lợi cho sức khỏe con người, làm giảm tới 40% sức khỏe hệ miễn dịch sau 5 giờ ăn nhóm thực phẩm này, chưa kể bất lợi khác về răng lợi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đẩy nhanh quá trình phân chia tế bào và gây ra nhiều bệnh nan y khác. Nên nói “không” với đường mỗi khi có thể và thay thế bằng thực phẩm khác có lợi như sữa chua, hoa quả bởi nó giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt, đặc biệt là tăng cường khuẩn thân thiện. Nguyên nhân gây ngáy chính là bệnh cao huyết áp Đầy hơi chướng bụng Hiện tượng đầy bụng gây đánh hơi là do ăn nhiều chất ngọt nhân tạo, kể cả trong kẹo cao su. Tại Mỹ có tới 56% dân số không hợp với hóa chất làm ngọt nhân tạo có tên là Sorbitol làm đầy hơi chướng bụng và làm tăng tần suất đánh hơi gấp hai lần. Đây là hậu quả do khuẩn trong ruột làm nhiệm vụ chuyển hóa lượng đường này thành khí hydro. Chứng ợ chua do mặc trang phục quá chật Chứng ợ chua, ợ nóng là căn bệnh gây khó chịu cho con người, nhưng có một nguyên nhân người ta ít quan tâm đó là do chính quần áo quá chật. Đơn giản khi mặc quá chật nó ép dạ dày, đẩy axít dạ dày trào ngược lên thực quản, thậm chí có thể kéo dài hàng giờ. Nên mặc trang phục đủ rộng để thao tác thuận lợi, đặc biệt là sau khi ăn và trong khi làm việc hoặc sau khi về nhà nên thay đồ, mặc quần áo rộng rãi. Nhiễm trùng đường tiểu là do giày cao gót Giày cao gót cũng là một trong những thủ phạm gây bệnh bằng cách làm cho xương chậu nghiêng về phía trước và làm cho lưng gù, nhất là vùng thắt lưng tạo ra áp lực lên dây thần kinh cảm giác ở cột sống. Khi các dây thần kinh này bị tổn thương, chức năng bàng quang bị ảnh hưởng làm cho việc đi tiểu gặp khó khăn, không thoát hết nước tiểu còn sót lại sẽ làm cho vi khuẩn làm tổ, sinh sôi nảy nở phát sinh bệnh. Chỉ nên đi giày cao gót trong những dịp cần thiết với độ cao không quá 2 inch (5 cm). Mất ngủ vì điện thoại Trước khi đi ngủ gọi điện thoại di động nhiều sẽ làm cho người ta khó ngủ. Lý do, bức xạ phát ra từ điện thoại di động gây kích hoạt hệ thần kinh, làm tăng stress và làm cho con người tỉnh táo khó ngủ. Nếu không cần thiết nên tránh xa điện thoại trước giờ lên giường, thậm chí nên để điện thoại cách xa ở phòng khác hoặc tắt điện thoại di động và chuyển sang dùng điện thoại cố định. Viêm nhiễm nấm do quần áo chật, ẩm ướt Trung bình cứ 4 phụ nữ có một mắc bệnh nhiễm nấm âm đạo do quần áo quá chật, ướt, kể cả trong giờ làm việc lẫn khi luyện tập thể thao. Sau khi tắm nên dùng trang phục rộng rãi khô. Đối với nhóm phụ nữ khi làm việc trong môi trường ẩm ướt nên chú ý nhiều đến trang phục, đặc biệt là trang phục lót… Mỗi khi thời tiết thay đổi hay những thói quen hình thành khiến cơ thể luôn mệt mỏi, làm việc mất năng suất. Các bạn nên tự rèn luyện những thói quen xấu hằng ngày để có tinh thần thoải mái mỗi ngày.
