Trong bài trước chúng ta đã cùng chia sẻ các thực phẩm không tốt cho phổi bạn cần hạn chế rồi. Vậy thì những thực phẩm nào giúp làm sạch phổi, ngăn chặn những bệnh liên quan đến phổi? Những thực phẩm tốt cho phổi bạn cần biết là gì nhỉ? Cùng mình chia sẻ sau đây nhé! Nước Uống đủ nước là yêu cầu tiên quyết giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố, giúp làm tăng lưu thông máu đến tất cả các cơ quan, trong đó có phổi. Uống đủ nước chính là cách an toàn, hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình. Các loại hoa quả tốt cho phổi Các loại hoa quả tốt cho phổi có thể kể đến đầu tiên là các loai quả mọng như là: dâu, berry xanh, quả mâm xôi…, chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid, lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp loại bỏ gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng phổi, rất tốt cho bệnh hen suyễn. Nho: Ăn nho thường xuyên giúp làm sạch phổi, giải độc tố. Bên cạnh đó, nho giàu chất flavonoid và chất chống oxy hóa duy trì sức khỏe tốt cho phổi. Táo: Táo giàu chất dinh dưỡng, flavonoid, chất chống oxy hóa và nhiều vitamin giúp ngăn chặn các bệnh về phổi. Lựu: Lựu cũng là loại quả rất tốt cho phổi. Các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các chất độc hại và tăng cường cung cấp máu tới phổi. Hình ảnh minh họa Các loại thảo mộc trong bếp Tỏi, gừng, nghệ không chỉ là thực phẩm giúp món ăn của bạn trở nên đậm đà, hương vị hơn; giúp các bạn làm đẹp mà còn là những loại thảo mộc rất tốt cho phổi. Nghệ: Nghệ chứa curcumin – một chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm tình trạng viêm phổi, ngăn ngừa ung thư phổi. Tỏi: Tỏi chứa hoạt chất được allicin giúp chống lại nhiễm trùng và làm giảm viêm trong phổi. Các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do từ phổi và khắp cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn của gừng giúp ngăn chặn tình trạng viêm phổi, bảo vệ sức khỏe của phổi một cách tốt nhất. Thực phẩm giàu carotenoid Các thực phẩm giàu carotenoid như: cà chua, cà rốt, khoai lang, rau lá xanh đậm… rất tốt cho sức khỏe của phổi, giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi và cũng là những thực phẩm có lợi cho bệnh nhân hen suyễn. Thực phẩm giàu vitamin C Các loại thực phẩm, trái cây giàu vitamin C – còn được gọi là axit ascorbic là loại vitamin có nhiều trong các loại trái cây có múi: cam, quýt, chanh, bưởi hay cà chua, khoai tây, ớt chuông (ớt), quả kiwi, dâu tây, nho, dứa, xoài… có tác dụng làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng của các bộ phận này, giúp tăng trưởng chiều cao. Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa, giúp gia tăng khả năng phát triển của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng. Đặc biêt, những thực phẩm giàu vitamin C – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp phổi cung cấp oxy đến khắp cơ thể, giúp đào thải các độc tố ra khỏi phổi. Thực phẩm giàu magie Những thực phẩm giàu magie như: Gạo, lúa mỳ, yến mạch, các loại thảo mộc khô (rau mùi, hẹ, bạc hà, sage, basil…), các loại hạt (bí ngô, bí đao, dưa hấu, hạt lanh, hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt điều, .), bột ca cao, socola đen, đậu nành rang khô hay các loại rau màu xanh đậm như: cải xoăn, cải lá xanh và rau bina … rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn. Magie giúp làm tăng ung tích phổi để lấy oxy và làm tăng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư phổi. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 rất có lợi cho tim và phổi, giúp giảm triệu chứng của bệnh hen như khó thở, thở khò khè… Các thực phẩm giàu axit Omega-3 có thể kể đến: Trứng, hạt bí ngô, hạt lanh, quả óc chó, dầu Canola, rau có màu xanh đậm: Rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong và 1 số loại rau thơm như mùi tây hay súp lơ trắng, đậu phụ … Thực phẩm giàu Folate Thực phẩm giàu Folate như rau bina, bông cải xanh củ cải, măng tây, trái cây họ cam quýt, đậu lăng và quả bơ… giúp loại bỏ các chất gây ung thư từ phổi và bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư phổi.
