Chúng ta đã nhận ra tầm quan trọng của việc uống đủ nước và hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày rồi. Nhưng có rất nhiều luồng ý kiến cho rằng uống nước ấm thì tốt cho cơ thể, sức khỏe hơn là nước lạnh. Ngược lại, lại cho rằng uống nước lạnh sẽ tốt hơn là nước ấm. Các chuyên gia suy đoán rằng nhiệt độ tốt nhất khi uống nước là nhằm để cơ thể không bị mất nước. Vậy Tóm lại là uống nước ấm hay nước lạnh thì tốt cho sức khỏe đây? Chúng ta cùng chia sẻ nhé! Khi nào nên uống nước lạnh? Khi sốt: khi bạn bị bệnh cảm lạnh, viêm họng… sẽ có khuynh hướng muốn uống nước ấm nóng. Nhưng khi bị sốt bạn nên uống một cốc nước lạnh để làm mát cơ thể. Đặc biệt lưu ý, khi bị sốt, cơ thể đang rất cần nước để thanh lọc và đào thải các tác nhân gây ra cơn sốt vì vậy các bạn nên bổ sung nước kịp thời để cơ thể không bị thiếu nước. Đồng thời, hãy cho một lát chanh hoặc vài hạt muối vào nước để bổ sung chất điện giải bị mất cho cơ thể. Khi bạn muốn giảm cân: Uống nước lạnh đã cho thấy tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy thêm khoảng 70 calo mỗi ngày vì vậy nước đá là một cách khá đơn giản để hỗ trợ giảm cân, nhưng các bạn cần uống có điều độ thôi nhé! Sau khi tập thể dục: Trong khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng cao, các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ để làm mát cơ thể, đồng nghĩa cơ thể sẽ mất nhiều nước và các chất điện giải. Vì vậy, sau khi tập thể dục, các bạn nên uống một cốc nước mát để làm giảm nhiệt độ cơ thể, làm mát cơ thể đồng thời giúp bù nước. Các nhà nghiên cứu nhận thấy các ứng viên tham gia khảo sát so sánh nước ở nhiệt độ phòng với nước lạnh trong quá trình tập luyện, dùng nước lạnh có thể duy trì nhiệt độ cơ thể thấp xuống 50% lâu hơn nhóm uống nước ở nhiệt độ phòng. Các bạn nên biết: Chế độ dinh dưỡng khi tập thể dục Thế khi nào thì nên uống nước ấm? Khi chúng ta bị đau: Khi bạn bị nhức đầu, đau hoặc sưng viêm thì nước ấm sẽ giúp kích thích lưu lượng máu đến các mô, giúp bạn giảm đau. Đây cũng là một trong nguyên lý giúp bạn trị đau bụng kinh. Khi bị táo bón: Nước ấm kích thích lưu thông máu và có tác dụng dễ chịu lên đường ruột hơn nước lạnh. Nguyên chính của táo bón là thiếu nước, cho nên rất cần uống thêm nước, một cốc nước ấm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này tốt hơn. Giúp lưu thông máu tốt hơn: Nước ấm giúp thân nhiệt cơ thể tăng lên giúp tăng cường lưu thông máu hiệu quả, đồng thời nó làm tiêu tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, chính vì vậy có tác dụng hỗ trợ, nâng cao hoạt động của hệ thần kinh trong cơ thể tốt hơn rất nhiều lần. Tốt cho tiêu hóa: Y học cổ truyền Ấn Độ cho rằng uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa. Cô Susan E. Brown, một nghiên cứu sinh, cũng viết rằng uống nước lạnh khi ăn gây ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Vì cần thêm năng lượng để làm ấm nước lạnh và thức ăn, cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ. Giảm cân: Bên trên mình nói nước lạnh giúp giảm cân đúng không? Nước ấm cũng vậy, nhưng là khi bạn kết hợp với chanh tươi. Nước chanh có hiệu quả đặc biệt với béo phì hay thừa cân, thay vì nhịn ăn hay ép bản thân theo chế độ ăn kiêng nghiêm khắc thì hãy sử dụng nước chanh với mật ong. Vỏ chanh có chứa nhiều pectin giúp giảm cân bằng cách giảm quá trình hấp thụ đường của dạ dày. Bạn có thể thêm vỏ chanh vào nước lọc hoặc nước chanh ấm. Tuy nhiên cần phải lưu ý rằng để giảm cân bạn nên duy trì thói quen uống một cốc nước chanh mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Thải độc: Chúng ta đều biết nước có tác dụng thanh lọc cơ thể. Uống nước ấm đều đặn mỗi ngày là một trong những biện pháp có tác dụng giải độc cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu lên cao, gây đổ mồ hôi, do đó nó giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách nhất. Tiến sĩ Mark Hyman khuyên nên uống nước ấm với một lát chanh. Đây cũng là một lý do bạn nên uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng. Cùng chia sẻ: Lợi ích của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng Uống nước ấm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa: Như đã nói ở trên, nước ấm giúp bạn giải độc cho cơ thể và đây cũng là điều kiện để giúp bạn ngăn ngừa lão hóa đồng thời giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Chăm sóc tóc khỏe hơn: Nước ấm khi vào cơ thể sẽ tăng cường năng lượng cho các dây thần kinh tại chân tóc và làm chúng hoạt động tốt hơn nhờ đó mà tóc của bạn sẽ giàu sức sống, khỏe đẹp hơn, mượt mà hơn và mọc nhanh hơn đồng thời nước ấm giúp da đầu của bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô hoặc gàu, phát huy tác dụng bảo vệ da đầu hiệu quả.
